z brzucha

tzn wiem ze raczej niemozliwe jest pozbycie sie fatu z brzucha(niestety mam troche jego) przy masowaniu sie , bynajmniej wlasnie nie hccialbym go zwiekszyc.stad te aeroby czy hiit, pozatym zalezy mi tez na kondycji.dzieki wielkie za pomoc

21 lat, 75kg, 174cm. W sumie z siłownią mam do czynienia ponad 3 lata. Kiedyś stosowałem Thermo Speed EX, Fat Burner ale za bardzo pobudzony łaziłem itd;p HMB też próbowałem ale kiepskie efekty. Chciałbym coś lajtowego żeby trochę z brzucha zjechać, bo nie jest źle ale zawsze może być lepiej :)

Jak chcesz się rzeźbić to dieta redukcyjna bo same suple cudów nie zdziałają, trening na rzeźbę i dużo aerobów, bo oponka z brzucha sama nie zleci a jak chcesz robić masówkę to zapomnij na dłuższy czas o sześciopaku, do korytka po kalorie i duże ciężary. A jeśli chodzi o HMB to działa (w moim przypadku) ale na niektórych nie robi żadnej różnicy. [...]

spala bo mi w miesiąc ubyło 4 cm z brzucha i to tłuszczyku który nazbierał się podczas wakacji a chyba mięśnie też się przydadzą. pzdr

to sie zdecyduj czy chcesz stracic sadlo z brzucha czy nabrac masy kg

witam chcem się spytać czy są jakieś koksy na spalanie tłuszczu z brzucha a zarazem budowanie masy mięśniowej czy na przykładmoże to być metanabol. Proszę o odpowiedz z góry dzięki. Buhahahaha. Chłopie, koksy to nie chirurgia plastyczna że sobie tu pomniejszysz a tam powiększysz. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2006-12-08 23:49:02

Czyli nie mam sie co podniecac i te 2 cm z brzucha to woda, tak? :( :D Generalnie po tygodniu juz widze wielka roznice w brzuchu, duzo lepiej wyglada ale zdaje sobie sprawe ze to moze byc tylko chwilowy efekt odwodnienia. Zmieniony przez - AlexIdol w dniu 2011-09-08 09:57:52

okej rozumiem ale czy przez to spadnie mi z brzucha po samych ćwiczeniach? i czy jeżeli zacznę brać odżywkę przy względnym trzymaniu się diety (wcale nie jest tak łatwo jechać na diecie) to czy nie odłoży mi się na brzuszku to białko? Ogólnie dzięki wielkie za rady już wiem dużo

[...] to inne rady. Wywnioskowałem że najlepsze są 2 metody. Trening HIIT oraz bieganie w tempie 85 tętna maksymalnego powyżej 30 minut. Co myślicie o połączeniu tych 2 rzeczy na jednej sesji. HIIT i od razu po tem przejście do biegu, czy przyspieszy to spalanie tkanki tłuszczowej? Narazie po tygodniu zeszło 5centów z brzucha więc jestem zadowolony.

Jak chcesz zgubić tłuszcz z brzucha i to w takim wieku no to wystarczy HIIT lub aeroby. Na prawdę nie trzeba ci tego typu środków

[...] na poręczach ?? A mam inny pomysł mog robić pompki, a jakbym się zaczął chodziś na basen ? Poruszyłbymklate i w ogóle wszystkie mięśnie i zrzuciłbym za razem ten tłuszcz z brzucha. Chodzi mi o tą klatę priorytetowo ale rteż o zrzucenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. A że ćwicze na mase jem na mase itd. to trudno będzie go zrzucić. Czy basen [...]

Moim głównym założeniem, miesiąc temu jak zacząłem moją dietę redukcyjną i ćwiczenia było gubienie fatu z brzucha. Biegam 30 min po treningach 3 x tyg, i jak pogoda pozwoli w DNT tez staram sie gdzieś wybiec, dodatkowo ćwiczenia na silowny było pokierowane aby budować te mięśnie, aeroby - mialy wyeliminować tłuszcz. Teraz od forumowiczów [...]

najczęściej z brzucha leci najwolniej często jest też tak, że przy stresującym stylu życia i problemach z kortyzolem ta fałba tłuszczowa na brzuchu jest najbardziej oporna. A może dietę masz przyciętą za bardzo i dlatego przestało iść

[...] rozjechac , Do analizy progresu głównie używaj zdjęc i lustra a nie cyferek na wadze i tak samo chodzi o metr bo zawsze na poczatku szybko poleca obwody szczególnie z brzucha bo jak bedzie deficyt to w brzuchu w pierwszym momencie spada ale tylko obwód a nie tłuszcz [...]

Ok. Czyli białka ile mniej więcej? Chcę spalić trochę tłuszczu z brzucha. Warzyw ile dodać i jakie najlepiej?

Chce zrzucic jeszcze troche tłuszczu z brzucha bo nie bedzie widac zadnych efektów A6W które mam zamiar zrobić.

[...] zbytnio o siłowni. Był to błąd, przytyłem trochę, potem zacząłem chodzic na siłke i robic mase i wpadało mi sporo tłuszczu poza miesniem, dopiero po roku zbiłem tłuszcz z brzucha. Ułóż dietę i rób beztłuszczową mase miesniową, fakt bedzie wolno, ale lepiej na tym wyjdziesz. Nie pogodrszy Ci się kondycha i nie będziesz musiał zaraz się [...]

Ja zakonczylem kilka tygodniu temu swoj cykl (kto czytal moje posty o M1T wie). Spadki praktycznie zadne.Sila jeszcze w gore idzie no i z brzucha zeszlo (bo strasznie puchl podczas cyklu).Teraz czuje sie za***iscie.Nie mam wody, ale podczas cyklu to jak zombi chodzilem troche. Ronnie

Przedewszystkim nie zredukujesz tluszczu tylko z brzucha, musisz ogolnie spalic tluszcz z calego ciala a zeby to zrobic trzeba zastosowac odpowiedni trening redukcyjny i aeroby, czyli napewno nie trening masowy.

[...] chciałbym stawiać pierwsze kroki ku lepszemu odżywianiu. Zachowuje prawie cały czas tę samą wagę ( co jest w pewnym sensie minusem) nie odżywiając się zbytnio dobrze tzn soki, biały chleb itp i nie tyje więc nie potrzebuje chyba żadnej rygorystycznej diety, tylko musze sie lepiej odżywiać żeby zrzucić te minimum z brzucha. Dziękuje za odpowiedzi.